本文目錄一覽：

• 1、中長跑訓練過程中不適生理反應與應對措施論文
• 2、體育教學論文題目參考
• 3、你的樣子真美蘇炳添作文10篇
• 4、體育專業畢業論文參考選題
• 5、蘇炳添100米世界紀錄9.83是什么時候創的
• 6、論文選題體育專業論文題目參考!

中長跑訓練過程中不適生理反應與應對措施論文

1、對不適生理反應采取的相應措施 (一)調整呼吸節奏 面對“極點”所造成的不良生理反應，教練員除了需要不斷鼓舞隊員的士氣以外，還需注意提醒隊員調整好呼吸和跑的節奏，有意的抬高頭部加深呼吸，使肺部多吸氧氣，多排二氧化碳，減輕代謝產物對運動員的呼吸中樞和血液循環系統的刺激，從而克服“極點”，減輕不適感。

2、不過，這是正常的生理反應。面對“極點”，關鍵在于堅韌的意志和正確的調整策略，如堅持跑步，調整呼吸頻率和步速。經過一段時間，通常會進入“第二次呼吸”階段，即呼吸變得均勻，動作恢復輕松，不適感消失。預防中長跑中的腹痛，尤其是胃腸痙攣，需要充分的準備活動。

3、在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

4、在跑步過程中，你可能會遇到氣喘吁吁、肌肉酸痛等不適感，這都是正常的生理反應。只要堅持下去，這些不適感會逐漸減輕，身體也會變得更加適應。值得注意的是，跑步雖然是一種很好的鍛煉方式，但也需要根據個人實際情況進行調整。

5、心跳逐漸穩定，體力恢復，運動效率提高。值得注意的是，極點的出現是正常的生理現象，每個人在運動過程中都會經歷，但通過適當的練習和準備活動，可以有效減輕其帶來的不適感。因此，在進行中長跑時，練習時注意呼吸的節奏和做好充分的準備活動，對于減輕極點和提高運動表現具有重要意義。

6、在中長跑中，影響中長跑的生理因素也很多，如呼吸系統，心血管系統、代謝系統、神經系統，為此，中長跑的訓練要注意呼吸頻率，特別要注意訓練過后的放松運動，在訓練后勻速呼吸，四肢放松可以彌補中長跑沖刺過后的缺氧狀況。

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畢業論文應反映出作者能夠準確地掌握所學的專業基礎知識，基本學會綜合運用所學知識進行科學研究的方法，對所研究的題目有一定的心得體會，論文題目的范圍不宜過寬，一般選擇本學科某一重要問題的一個側面。