運動負荷與密度的研究論文摘要（運動密度和運動負荷的關系）
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體育課的運動負荷
體育課中的運動負荷主要涵蓋生理負荷和心理負荷兩大方面。 生理負荷 生理負荷亦稱運動負荷，是指學生在體育課中進行練習時所承擔的生理壓力。構成一堂體育課生理負荷的因素包括負荷量和負荷強度。- 負荷量：指在課程中完成練習的總時間、次數、重量或距離，例如50米跑的次數或立定跳遠的次數。
體育課的運動負荷包括生理負荷和心理負荷。生理負荷 也叫運動負荷，是指在一堂體育課中，學生做練習時所承受的生理負荷量。在一次體育課中構成生理負荷的因素有負荷量和負荷強度兩方面。（1）負荷量：是指在一次課中完成有效練習的總時間、總次數、總重量、總距離。
體育課的運動負荷是指一堂體育課中學生做練習時所承受的生理負荷，它反映學生的生理變化。運動負荷的大小主要由以下兩個基本因素決定：運動的量：定義：指練習的次數、延續的時間，以及練習的總距離和總重量等。作用：量的多少直接影響到學生身體機能的刺激程度和適應過程。
在體育課程中，學生所承受的生理負荷，即運動負荷，是衡量學生在體育活動中身體所經歷的生理變化的重要指標。這一負荷的大小，主要由運動的數量和強度兩個基本因素共同決定。運動的量，是指學生在進行體育活動時，所完成的練習次數、延續的時間、總距離和總重量等。
運動負荷是指什么?
1、正常。運動負荷指運動量，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，鍛煉的適宜負荷量為本人最大心率的60到80之間，負荷在140到160之間，運動負荷142在正常范圍內。
2、所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。 構成運動負荷的主要因素是： “量”和“強度”。 “量”是指完成動作的次數、 組數、 時間、 距離等；“強度”是指完成練習所用力量的大小和機體的緊張程度。量和強度要處理適當。
3、運動負荷是指在進行體育活動時，身體所承受的生理和心理的負荷量，以及消耗的熱量。它由運動強度、持續時間、運動密度和運動數量等因素決定。 運動負荷的構成要素有哪些？運動負荷的構成要素包括運動強度、運動密度、運動時間和運動數量。
體育課運動負荷與練習密度分析報告
1、如果一節課，學生長時間處于大強度的運動之中，那么，他們的運動負荷就偏大。 3 練習密度 練習密度是指單位時間內重復練習的次數，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。練習密度是否合適較大地影響著學生的運動負荷，一般與運動負荷一般成正比。
2、我國目前—般認為中學體育課的練習密度在20-40%之間為宜，但究竟練習密度為多少才合理？這必須由練習的強度、學生體質水平，學校設備條件及學生學生人數而定，不必—概而論。我國目前普遍使用測定心率方法。用測定心率變化數據評定體育課的運動負荷的標準也是不—致的。
3、練習密度的評價應綜合考量學生體能、教材內容、場地器材、練習強度和氣溫等因素。一般體育課的練習密度應超過30%，部分內容可能高達40%以上。復習課、球類課和單雙杠等器械體操課的練習密度相對較低。練習密度的調控包括教學設計、課堂管理與精講多練。
4、研究表明：1- 5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。